건강한식단
글루텐 프리 간식 추천 💚 & 초간단 레시피까지!
핏데이 (Fit Day)
2024. 11. 16. 22:27
요즘 건강을 위해 글루텐 프리를 선택하는 분들 많으시죠?
간편하고 맛있는 글루텐 프리 간식들을 추천하면서,
쉽게 따라 할 수 있는 레시피도 알려드릴게요! 🥰
1️⃣ 과일칩: 바삭하고 달콤한 자연 간식 🍎
추천 이유:
100% 자연식으로 글루텐 걱정 없어요.
사과, 바나나, 고구마 등 다양하게 즐길 수 있답니다.
레시피:
- 재료: 좋아하는 과일 (사과, 바나나, 감 등), 레몬즙 약간
- 만드는 법:
- 과일을 얇게 썰고, 레몬즙을 살짝 뿌려요.
- 에어프라이어에 120도로 1시간 정도 구워주세요.
- 바삭바삭하게 완성!
2️⃣ 글루텐 프리 쿠키 🍪
추천 이유:
쌀가루나 아몬드 가루로 만들어 부담 없어요.
커피와 함께 즐기기 딱 좋답니다! ☕
레시피:
- 재료: 아몬드 가루 200g, 초코칩 50g, 달걀 1개, 메이플 시럽 3큰술
- 만드는 법:
- 모든 재료를 한데 섞어 반죽을 만들어요.
- 동글동글한 쿠키 모양으로 만들고 오븐 팬에 올려요.
- 180도에서 12분 정도 구우면 완성이에요!
3️⃣ 고구마칩: 바삭한 간식 🥔
추천 이유:
가볍고 달콤한 맛, 글루텐 걱정 없이 즐길 수 있어요.
레시피:
- 재료: 고구마 2개, 올리브유 2큰술, 소금 약간
- 만드는 법:
- 고구마를 얇게 썰어주세요.
- 올리브유와 소금을 살짝 뿌려요.
- 에어프라이어에서 180도, 15분 정도 구우면 완성이에요!
4️⃣ 쌀가루 팬케이크 🥞
추천 이유:
아침이나 간식으로 딱이에요.
부드럽고 포만감까지 책임져요!
레시피:
- 재료: 쌀가루 100g, 달걀 1개, 우유 또는 두유 150ml
- 만드는 법:
- 쌀가루, 달걀, 우유를 섞어 반죽을 준비해요.
- 팬에 기름을 두르고 약불에서 반죽을 구워요.
- 완성된 팬케이크에 꿀이나 과일을 곁들이면 최고랍니다!
5️⃣ 글루텐 프리 떡볶이 🌶
추천 이유:
한국인의 간식 떡볶이도 글루텐 프리로 즐길 수 있어요.
레시피:
- 재료: 쌀떡 200g, 글루텐 프리 고추장 2큰술, 간장 1큰술, 설탕 1큰술
- 만드는 법:
- 떡을 데쳐 준비하고, 고추장, 간장, 설탕을 물과 섞어요.
- 냄비에 떡과 양념을 넣고 졸이듯 끓이면 끝!
이렇게 다양한 글루텐 프리 간식과 레시피를 소개했어요!
이제 건강하게 맛있는 간식 타임을 즐기러 가볼까요? 😊
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