헬스 초보자를 위한 식단 기본 가이드: 꼭 알아야 할 5가지 💪
헬스를 시작할 때 식단이 고민되는 초보자들을 위해 간단한 레시피와 하루 식단 예시까지 준비했어요! 이 가이드만 따라도 건강한 식습관 시작이 가능하답니다. 자, 하나씩 살펴볼까요?아침: 에너지 UP! 탄단지 고루 갖춘 간단 아침예시 1: 그릭 요거트 볼재료: 플레인 그릭 요거트 1컵, 견과류 한 줌, 베리류 (블루베리, 딸기 등) 한 줌, 꿀 약간만드는 방법: 그릭 요거트 위에 베리류와 견과류를 얹고 꿀을 살짝 뿌리면 완성! 단백질과 건강한 지방, 비타민이 풍부해서 아침 에너지 충전에 딱이에요.예시 2: 오트밀 바나나 스무디재료: 오트밀 1/4컵, 바나나 1개, 아몬드 우유 1컵, 시나몬 약간만드는 방법: 오트밀을 미리 불려두고, 바나나와 함께 블렌더에 넣고 갈아주면 간편한 스무디 완성! 식이섬유도 풍부해..