글루텐 프리 간식 추천 💚 & 초간단 레시피까지!
요즘 건강을 위해 글루텐 프리를 선택하는 분들 많으시죠?간편하고 맛있는 글루텐 프리 간식들을 추천하면서,쉽게 따라 할 수 있는 레시피도 알려드릴게요! 🥰1️⃣ 과일칩: 바삭하고 달콤한 자연 간식 🍎추천 이유:100% 자연식으로 글루텐 걱정 없어요.사과, 바나나, 고구마 등 다양하게 즐길 수 있답니다.레시피:재료: 좋아하는 과일 (사과, 바나나, 감 등), 레몬즙 약간만드는 법:과일을 얇게 썰고, 레몬즙을 살짝 뿌려요.에어프라이어에 120도로 1시간 정도 구워주세요.바삭바삭하게 완성!2️⃣ 글루텐 프리 쿠키 🍪추천 이유:쌀가루나 아몬드 가루로 만들어 부담 없어요.커피와 함께 즐기기 딱 좋답니다! ☕레시피:재료: 아몬드 가루 200g, 초코칩 50g, 달걀 1개, 메이플 시럽 3큰술만드는 법:모든 재료..
헬스 초보자를 위한 식단 기본 가이드: 꼭 알아야 할 5가지 💪
헬스를 시작할 때 식단이 고민되는 초보자들을 위해 간단한 레시피와 하루 식단 예시까지 준비했어요! 이 가이드만 따라도 건강한 식습관 시작이 가능하답니다. 자, 하나씩 살펴볼까요?아침: 에너지 UP! 탄단지 고루 갖춘 간단 아침예시 1: 그릭 요거트 볼재료: 플레인 그릭 요거트 1컵, 견과류 한 줌, 베리류 (블루베리, 딸기 등) 한 줌, 꿀 약간만드는 방법: 그릭 요거트 위에 베리류와 견과류를 얹고 꿀을 살짝 뿌리면 완성! 단백질과 건강한 지방, 비타민이 풍부해서 아침 에너지 충전에 딱이에요.예시 2: 오트밀 바나나 스무디재료: 오트밀 1/4컵, 바나나 1개, 아몬드 우유 1컵, 시나몬 약간만드는 방법: 오트밀을 미리 불려두고, 바나나와 함께 블렌더에 넣고 갈아주면 간편한 스무디 완성! 식이섬유도 풍부해..